По одному посту, с вдохом между ними.

Что такое stopgoat?

stopgoat — расширение для браузера Google Chrome, которое заменяет бесконечную прокрутку в шести соцсетях спокойным просмотром по одному посту и регулярными осознанными паузами.

Вместо ленты, которая никогда не кончается, вы видите один пост в центре экрана и кнопку «Далее». Каждые несколько постов появляется короткая анимированная сцена с природой и словами «think · breathe · feel», а затем — ваш следующий пост. Можно сохранять посты, которые того стоят, рисовать на полях и настраивать движение, цвета и контраст так, как вам удобно.

Что такое думскроллинг и как stopgoat помогает его прекратить?

Думскроллинг — это когда листаешь ленту снова и снова, часто уже давно после того, как это перестало быть полезным или приятным. stopgoat прерывает его, убирая бесконечную прокрутку: вы переходите от поста к посту, а каждые несколько постов короткая пауза с природой даёт вам момент решить, хотите ли вы продолжать.

Бесконечные ленты устроены так, чтобы в них не было естественного места остановиться. stopgoat возвращает эти места. По умолчанию после каждых 5 постов идёт 10-секундная пауза. Это не блокировка: паузу можно пропустить, а stopgoat — выключить в любой момент. Пауза просто делает каждый следующий пост выбором, а не рефлексом.

Кому подойдёт stopgoat?

stopgoat лучше всего подходит тем, кто листает больше, чем хотел бы, но не хочет удалять аккаунты или полностью блокировать сайты.

• Тем, кто теряет время в лентах с автовоспроизведением, таких как Reels, TikTok и Shorts.
• Тем, кто хочет избавиться от привычки залипать в ленте или от «гниения мозга» за компьютером.
• Тем, кто практикует цифровой минимализм, но хочет оставаться на связи с друзьями, сообществами и новостями.
• Тем, кого утомляют быстрые и перегруженные ленты. В stopgoat есть уменьшенное движение, тёмная тема, высокий контраст и полное управление с клавиатуры.

Это не инструмент родительского контроля, и он не работает на телефоне и в приложениях соцсетей.

Помогает ли stopgoat от «brain rot» («гниения мозга»)?

«Brain rot», или «гниение мозга», — интернет-сленг для того мутного, выжатого состояния после многих часов быстрого и лёгкого контента. stopgoat не может изменить то, что есть на сайтах, но замедляет поток: по одному посту и пауза каждые несколько постов, чтобы вы заметили, как себя чувствуете.

Многие замечают, что одни только паузы выводят из транса: вы поднимаете глаза, делаете вдох и сознательно решаете, продолжать ли. stopgoat не даёт медицинских обещаний: он меняет устройство ленты и не является лечением.

Поможет ли stopgoat, если я не могу оторваться от соцсетей?

Если вы чувствуете, что бесконечные ленты вас затягивают, stopgoat поможет выработать более здоровую привычку с естественными точками остановки, но это не медицинское лечение.

Бесконечные ленты созданы, чтобы удерживать вас; stopgoat возвращает вам выбор — пост за постом. Если прокрутка — за компьютером или в телефоне — серьёзно влияет на ваш сон, работу, настроение или отношения, пожалуйста, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Что такое 14-дневное замедление?

14-дневное замедление — необязательная программа stopgoat Pro, что-то вроде плана «с дивана до 5 км» для соцсетей: паузы начинаются с коротких и две недели понемногу растут каждый день.

• День 1: 5-секундная пауза через каждые 10 постов.
• Каждый следующий день: паузы приходят чуть раньше и длятся чуть дольше.
• День 14: 30-секундная пауза после каждого поста — и особая пауза на финише.

Когда вы впервые за день открываете поддерживаемый сайт, короткое напоминание показывает, какой сегодня день программы и какими будут сегодняшние паузы.

Как сокращать соцсети постепенно, а не бросать разом?

Снижайте понемногу, маленькими шагами. 14-дневное замедление в stopgoat делает это за вас, немного похоже на титрацию: каждый день паузы приходят чуть раньше и длятся чуть дольше, поэтому каждое изменение достаточно маленькое, чтобы закрепиться.

Бросить соцсети разом обычно получается ненадолго — тяга возвращается. Сокращать шаг за шагом и учиться замечать желание листать дальше, не поддаваясь ему, как правило, мягче и надёжнее. Можно выбрать и свой темп: в Pro вы сами решаете, как часто появляются паузы и сколько они длятся.

stopgoat — это приложение для осознанности или медитации?

Не совсем. stopgoat — не курс медитации, но каждая осознанная пауза — короткий момент, чтобы подумать, подышать и прислушаться к себе: немного осознанности посреди ленты.

Пауза на несколько секунд показывает спокойную сцену с природой. Можно просто смотреть на неё, медленно дышать и замечать, действительно ли хочется листать дальше. Если вы уже медитируете, это мягкий способ перенести ту же внимательность в работу с браузером.

С какими сайтами и языками работает stopgoat?

stopgoat работает с Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts и X (Twitter) в Google Chrome на компьютере, если сайт открыт на русском, английском, немецком, испанском, французском, португальском, итальянском, нидерландском, польском, норвежском, шведском, датском или турецком.

• Reddit: ваши ленты, пост за постом.
• Instagram: Главная и Reels.
• TikTok: лента «Рекомендации».
• Facebook: лента новостей и Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: главная лента.

Кнопки, настройки и паузы самого stopgoat отображаются на языке вашего браузера, если это один из этих тринадцати, а в остальных случаях — на английском.

Чем stopgoat отличается от блокировщика сайтов, лимита экранного времени или цифрового детокса?

Блокировщики, лимиты и цифровой детокс отрезают вас от сайтов; stopgoat оставляет их доступными, но убирает бесконечную, автоматическую часть.

Блокировщик работает, пока вы его не выключите, таймер обрывается посреди дела, а детокс длится, пока не закончится. stopgoat меняет саму форму ленты: один пост, понятная кнопка «Далее» и регулярные паузы. Вы по-прежнему видите сообщения друзей, свои сообщества и новости. Просто перестаёте бездумно в них тонуть.

stopgoat блокирует рекламу?

Нет. stopgoat — не блокировщик рекламы. Рекламные посты остаются в ленте там, куда их ставит сайт, по одному, как и любые другие посты, а собственная пометка сайта «Реклама» остаётся на виду.

Сайты, которыми вы пользуетесь, живут за счёт рекламы, и stopgoat этого не меняет. Он не скрывает, не удаляет и не переставляет рекламу. Каждое объявление получает такую же спокойную карточку, как любой пост, пометка остаётся видимой, а нажатие на рекламу возвращает вас прямо к ней на самом сайте, так что сайт и рекламодатель засчитывают каждый просмотр и клик как обычно.

Это соответствует тому, ради чего создан stopgoat. Смысл не в том, чтобы что-то от вас скрывать, а в том, чтобы вы замечали, что потребляете. Когда посты идут по одному, а каждые несколько постов — пауза, всё, что вы видите, включая рекламу, получает мгновение вашего внимания, и вы сами решаете, заслуживает ли оно большего.

Собирает ли stopgoat мои данные?

Нет. В stopgoat нет аккаунтов, аналитики и отслеживания, а всё, что он сохраняет, остаётся на вашем компьютере.

stopgoat перестраивает страницу, которую вы уже смотрите, прямо в вашем браузере. Он никогда не отправляет нам посты, которые вы видите, то, что вы пишете, на кого вы подписаны и где бываете. Если вы покупаете Pro, оплату обрабатывают ExtensionPay и Stripe. Прочитайте полную политику конфиденциальности.

Сколько стоит stopgoat?

stopgoat бесплатен. stopgoat Pro стоит 2,99 $ в месяц или 29 $ в год и добавляет 14-дневное замедление, управление паузами, полные снимки экрана и неограниченные Сокровища.

Цены в долларах США. Отменить можно в любой момент; Pro сохраняется до конца оплаченного периода. См. условия.

Как установить stopgoat?

Добавьте stopgoat из Интернет-магазина Chrome, закрепите значок рубина на панели инструментов и откройте любой поддерживаемый сайт.

1. Откройте stopgoat в Интернет-магазине Chrome и нажмите Установить.
2. Нажмите на значок пазла на панели Chrome и закрепите stopgoat. Его рубин сохраняет пост, который вы смотрите, в Сокровища.
3. Откройте Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts или X. stopgoat включится сам; выключить его можно переключателем на его верхней панели.