Ett innlegg om gangen, med et pust imellom.

Hva er stopgoat?

stopgoat er en nettleserutvidelse for Google Chrome som bytter ut endeløs scrolling på seks sosiale medier med en rolig visning av ett innlegg om gangen og faste bevisste pauser.

I stedet for en feed som aldri tar slutt, ser du ett innlegg midt på skjermen med en Neste-knapp. Med noen innleggs mellomrom dukker det opp en kort animert naturscene med ordene «think · breathe · feel», og så neste innlegg. Du kan ta vare på innlegg som er verdt det, tegne i margene og justere bevegelse, farger og kontrast til det som føles behagelig.

Hva er doomscrolling, og hvordan hjelper stopgoat deg å slutte?

Doomscrolling er å scrolle videre og videre gjennom en feed, ofte lenge etter at den sluttet å være nyttig eller morsom. stopgoat stopper det ved å fjerne den endeløse scrollingen: Du går videre ett innlegg om gangen, og med noen innleggs mellomrom gir en kort naturpause deg et øyeblikk til å bestemme om du vil fortsette.

Endeløse feeder er laget slik at det aldri finnes et naturlig sted å stoppe. stopgoat setter de stedene tilbake. Som standard får du en pause på 10 sekunder etter hvert femte innlegg. Pausen er ingen sperre: Du kan hoppe over den og slå av stopgoat når du vil. Den gjør bare hvert neste innlegg til et valg i stedet for en refleks.

Hvem passer stopgoat for?

stopgoat passer best for deg som scroller mer enn du har tenkt, men som ikke vil slette kontoene eller blokkere sidene helt.

• Deg som mister tid til feeder som spiller av av seg selv, som Reels, TikTok og Shorts.
• Deg som vil bli kvitt en vane med doomscrolling eller «hjerneråte» på datamaskinen.
• Deg som prøver digital minimalisme, men vil holde kontakten med venner, fellesskap og nyheter.
• Deg som synes travle, raske feeder er overveldende. stopgoat har redusert bevegelse, mørk modus, høy kontrast og full tastaturstyring.

Det er ikke et verktøy for foreldrekontroll, og det virker ikke på mobilen eller i appene til de sosiale mediene.

Kan stopgoat hjelpe mot «brain rot»?

«Brain rot» (hjerneråte) er internettslang for den tåkete, tappede følelsen etter timer med raskt, lettvint innhold. stopgoat kan ikke endre hva som ligger på sidene, men det bremser strømmen: ett innlegg om gangen og en pause med noen innleggs mellomrom, så du merker hvordan du har det.

Mange oppdager at pausene alene bryter transen: Du ser opp, puster og bestemmer bevisst om du vil fortsette. stopgoat gir ingen medisinske løfter; det endrer utformingen av feeden og er ikke behandling.

Kan stopgoat hjelpe hvis jeg føler meg hektet på sosiale medier?

Hvis du føler deg hektet på endeløse feeder, kan stopgoat hjelpe deg å bygge en sunnere vane med naturlige stoppunkter, men det er ikke medisinsk behandling.

Endeløse feeder er laget for å holde på deg; stopgoat gir deg valget tilbake, ett innlegg om gangen. Hvis scrollingen – på datamaskinen eller på mobilen – går alvorlig ut over søvnen, jobben, humøret eller relasjonene dine, bør du snakke med fastlegen eller en psykolog.

Hva er 14-dagers nedtrapping?

14-dagers nedtrapping er et valgfritt program i stopgoat Pro, litt som et «fra sofaen til 5 km»-opplegg for scrolling: Pausene starter små og vokser litt hver dag i to uker.

• Dag 1: en pause på 5 sekunder etter hvert tiende innlegg.
• Hver dag etter: Pausene kommer litt tidligere og varer litt lenger.
• Dag 14: en pause på 30 sekunder etter hvert innlegg, og en spesiell pause som venter i mål.

Første gang du åpner en støttet side hver dag, viser en kort påminnelse hvilken dag du er på og hvordan dagens pauser blir.

Hvordan kan jeg trappe ned på sosiale medier gradvis, i stedet for å slutte brått?

Trapp ned i små steg. 14-dagers nedtrapping i stopgoat gjør det for deg, litt som en titrering: Hver dag kommer pausene litt tidligere og varer litt lenger, så hver endring er liten nok til å vare.

Å kutte ut sosiale medier over natten holder sjelden, og suget kommer tilbake. Å redusere steg for steg, og lære å legge merke til trangen til å scrolle videre uten å gi etter for den, er ofte snillere og varer lenger. Du kan også velge ditt eget tempo: Med Pro bestemmer du hvor ofte pausene kommer og hvor lenge de varer.

Er stopgoat en app for mindfulness eller meditasjon?

Ikke helt. stopgoat er ikke et meditasjonskurs, men hver bevisste pause er et kort øyeblikk til å tenke, puste og kjenne etter: litt oppmerksomt nærvær midt i feeden.

En pause viser en rolig naturscene i noen sekunder. Du kan bare se på den, puste rolig og merke om du virkelig vil scrolle videre. Hvis du allerede mediterer, er det en mild måte å ta med den oppmerksomheten inn i nettbruken.

Hvilke sider og språk virker stopgoat med?

stopgoat virker på Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts og X (Twitter) i Google Chrome på datamaskinen, med hver side på norsk, engelsk, tysk, spansk, fransk, portugisisk, italiensk, nederlandsk, polsk, svensk, dansk, tyrkisk eller russisk.

• Reddit: feedene dine, ett innlegg om gangen.
• Instagram: Hjem og Reels.
• TikTok: For deg-feeden.
• Facebook: nyhetsfeeden og Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: tidslinjen på Hjem.

Knappene, innstillingene og pausene i stopgoat selv vises på nettleserens språk når det er ett av disse tretten, og ellers på engelsk.

Hva skiller stopgoat fra en nettstedsblokkerer, en skjermtidsgrense eller en digital detox?

Blokkerere, tidsgrenser og digital detox stenger deg ute; stopgoat lar sidene være brukbare, men fjerner den endeløse, automatiske delen.

En blokkerer virker til du slår den av, en tidtaker slutter midt i det du holdt på med, og en detox varer til den er over. stopgoat endrer selve formen på feeden: ett innlegg, en tydelig Neste-knapp og faste pauser. Du ser fortsatt meldinger fra venner, fellesskapene dine og nyhetene. Du slutter bare å drive rundt i dem.

Blokkerer stopgoat reklame?

Nei. stopgoat er ikke en reklameblokker. Sponsede innlegg blir værende i feeden der siden plasserer dem, ett om gangen som alle andre innlegg, med sidens egen «Sponset»-merking synlig.

Sidene du bruker, betales av reklame, og det lar stopgoat være i fred. Den skjuler, fjerner eller flytter ikke annonser. Hver av dem får det samme rolige kortet som alle andre innlegg, merkingen forblir synlig, og trykker du på en annonse, kommer du rett til den på selve siden, slik at siden og annonsøren teller hver visning og hvert klikk som vanlig.

Det passer med det stopgoat er til for. Poenget er ikke å skjule ting for deg, men å gjøre deg bevisst på hva du tar inn. Med ett innlegg om gangen og en pause med noen innleggs mellomrom får alt du ser, også reklame, et øyeblikk av oppmerksomheten din, og du bestemmer om det fortjener mer.

Samler stopgoat inn dataene mine?

Nei. stopgoat har ingen kontoer, analyser eller sporing, og alt det lagrer, blir værende på datamaskinen din.

stopgoat organiserer siden du allerede ser på, inne i din egen nettleser. Det sender oss aldri innleggene du ser, det du skriver, hvem du følger eller hvor du surfer. Hvis du kjøper Pro, håndteres betalingen av ExtensionPay og Stripe. Les hele personvernerklæringen.

Hva koster stopgoat?

stopgoat er gratis. stopgoat Pro koster 2,99 USD i måneden eller 29 USD i året og gir deg 14-dagers nedtrapping, kontroll over pausene, fullstendige skjermbilder og ubegrenset med Skatter.

Priser i amerikanske dollar. Si opp når som helst; du beholder Pro ut perioden du har betalt for. Se vilkårene.

Hvordan installerer jeg stopgoat?

Legg til stopgoat fra Chrome Nettmarked, fest rubinikonet til verktøylinjen og åpne en støttet side.

1. Åpne stopgoat i Chrome Nettmarked og velg Legg til i Chrome.
2. Klikk på puslespillikonet i verktøylinjen i Chrome og fest stopgoat. Rubinen lagrer innlegget du ser på, i Skatter.
3. Åpne Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts eller X. stopgoat slår seg på av seg selv; bruk bryteren i topplinjen for å slå det av.