Eén bericht tegelijk, met een ademhaling ertussen.

Wat is stopgoat?

stopgoat is een browserextensie voor Google Chrome die het eindeloze scrollen op zes sociale netwerken vervangt door een rustige weergave met één bericht en regelmatige mindful pauzes.

In plaats van een feed die nooit ophoudt, zie je één bericht midden op het scherm met een knop Volgende. Om de paar berichten verschijnt een korte geanimeerde natuurscène met de woorden ‘think · breathe · feel’, en daarna je volgende bericht. Je kunt berichten die de moeite waard zijn bewaren, krabbelen in de marges en beweging, kleur en contrast instellen zoals jij het prettig vindt.

Wat is doomscrollen, en hoe helpt stopgoat je ermee te stoppen?

Doomscrollen is maar blijven scrollen door een feed, vaak nog lang nadat het nuttig of leuk was. stopgoat stopt het door het eindeloze scrollen weg te halen: je gaat bericht voor bericht verder, en om de paar berichten geeft een korte natuurpauze je een moment om te beslissen of je door wilt gaan.

Eindeloze feeds zijn zo gemaakt dat er nooit een natuurlijk moment is om te stoppen. stopgoat brengt die momenten terug. Standaard krijg je na elke 5 berichten een pauze van 10 seconden. De pauze is geen blokkade: je kunt hem overslaan en stopgoat altijd uitzetten. Hij maakt van elk volgend bericht alleen een keuze in plaats van een reflex.

Voor wie is stopgoat?

stopgoat is het meest geschikt voor mensen die meer scrollen dan ze willen, maar hun accounts niet willen verwijderen of de sites helemaal willen blokkeren.

• Mensen die veel tijd kwijtraken aan feeds die vanzelf afspelen, zoals Reels, TikTok en Shorts.
• Mensen die op hun computer af willen van een doomscroll- of ‘brainrot’-gewoonte.
• Mensen die digitaal minimalisme proberen, maar bij willen blijven met vrienden, community’s en nieuws.
• Mensen die drukke, snelle feeds overweldigend vinden. stopgoat heeft opties voor minder beweging, een donkere modus, hoog contrast en volledige bediening met het toetsenbord.

Het is geen ouderlijk toezicht en werkt niet op je telefoon of in de apps van de sociale netwerken.

Kan stopgoat helpen tegen ‘brainrot’?

‘Brainrot’ is internetslang voor dat wazige, leeggezogen gevoel na uren snelle, makkelijke content. stopgoat kan niet veranderen wat er op de sites staat, maar het remt de stroom af: één bericht tegelijk, en om de paar berichten een pauze om te merken hoe je je voelt.

Veel mensen merken dat de pauzes alleen al de trance doorbreken: je kijkt op, haalt adem en beslist bewust of je doorgaat. stopgoat doet geen medische beloftes; het verandert het ontwerp van de feed en is geen behandeling.

Kan stopgoat helpen als ik niet los kan komen van social media?

Als je je vastgezogen voelt aan eindeloze feeds, kan stopgoat je helpen een gezondere gewoonte op te bouwen met natuurlijke stopmomenten, maar het is geen medische behandeling.

Eindeloze feeds zijn ontworpen om je vast te houden; stopgoat geeft je de keuze terug, bericht voor bericht. Als scrollen — op je computer of op je telefoon — je slaap, werk, stemming of relaties ernstig beïnvloedt, praat er dan over met je huisarts of een psycholoog.

Wat is de 14-daagse afbouw?

De 14-daagse afbouw is een optioneel programma van stopgoat Pro, een soort ‘van de bank naar 5 km’-schema voor scrollen: de pauzes beginnen klein en groeien twee weken lang elke dag een beetje.

• Dag 1: een pauze van 5 seconden na elke 10 berichten.
• Elke volgende dag: de pauzes komen iets eerder en duren iets langer.
• Dag 14: een pauze van 30 seconden na elk bericht, met aan de finish een speciale pauze.

De eerste keer dat je op een dag een ondersteunde site opent, laat een korte herinnering zien op welke dag je bent en hoe de pauzes van vandaag eruitzien.

Hoe bouw ik social media geleidelijk af, in plaats van cold turkey te stoppen?

Bouw het af in kleine stappen. De 14-daagse afbouw van stopgoat doet dat voor je, een beetje zoals een titratie: elke dag komen de pauzes iets eerder en duren ze iets langer, zodat elke verandering klein genoeg is om vol te houden.

In één keer stoppen met social media houdt vaak geen stand, en de drang komt terug. Stap voor stap minderen, en leren de neiging om door te scrollen op te merken zonder eraan toe te geven, is meestal vriendelijker en houdt langer. Je kunt ook je eigen tempo kiezen: met Pro bepaal je hoe vaak pauzes komen en hoe lang ze duren.

Is stopgoat een mindfulness- of meditatie-app?

Niet helemaal. stopgoat is geen meditatiecursus, maar elke mindful pauze is een kort moment om te denken, te ademen en te voelen: een beetje mindfulness midden in je feed.

Een pauze laat een paar seconden een rustige natuurscène zien. Je kunt er gewoon naar kijken, rustig ademhalen en merken of je echt nog verder wilt scrollen. Als je al mediteert, is het een zachte manier om die aandacht mee te nemen naar je browsen.

Met welke sites en talen werkt stopgoat?

stopgoat werkt op Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts en X (Twitter) in Google Chrome op een computer, met elke site in het Nederlands, Engels, Duits, Spaans, Frans, Portugees, Italiaans, Pools, Noors, Zweeds, Deens, Turks of Russisch.

• Reddit: je feeds, bericht voor bericht.
• Instagram: Home en Reels.
• TikTok: de Voor jou-feed.
• Facebook: de feed op de startpagina en Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: de Home-tijdlijn.

De knoppen, instellingen en pauzes van stopgoat zelf verschijnen in de taal van je browser als dat een van deze dertien is, en anders in het Engels.

Wat is het verschil tussen stopgoat en een siteblokker, een schermtijdlimiet of een digitale detox?

Blokkers, tijdslimieten en een digitale detox sluiten je af; stopgoat houdt de sites bruikbaar, maar haalt het eindeloze, automatische deel weg.

Een blokker werkt tot je hem uitzet, een timer stopt midden in wat je aan het doen was, en een detox duurt tot hij voorbij is. stopgoat verandert de vorm van de feed zelf: één bericht, een duidelijke knop Volgende en regelmatige pauzes. Je ziet nog steeds berichten van vrienden, je community’s en het nieuws. Je drijft er alleen niet meer gedachteloos doorheen.

Blokkeert stopgoat advertenties?

Nee. stopgoat is geen adblocker. Gesponsorde berichten blijven in de feed waar de site ze plaatst, één tegelijk zoals elk ander bericht, met het eigen label ‘Gesponsord’ van de site in beeld.

De sites die je gebruikt worden betaald met advertenties, en daar komt stopgoat niet aan. Het verbergt, verwijdert of verschuift geen advertenties. Elke advertentie krijgt dezelfde rustige kaart als elk ander bericht, het label blijft zichtbaar, en als je op een advertentie tikt ga je er direct naartoe op de site zelf, zodat de site en de adverteerder elke weergave en klik gewoon meetellen.

Dat past bij waar stopgoat voor is. Het gaat er niet om dingen voor je te verbergen, maar om je bewust te maken van wat je tot je neemt. Met één bericht tegelijk en om de paar berichten een pauze krijgt alles wat je ziet, advertenties ook, een moment van je aandacht, en jij beslist of het meer verdient.

Verzamelt stopgoat mijn gegevens?

Nee. stopgoat heeft geen accounts, statistieken of tracking, en alles wat het opslaat blijft op je computer.

stopgoat herschikt de pagina die je al bekijkt, in je eigen browser. Het stuurt ons nooit de berichten die je ziet, wat je typt, wie je volgt of waar je surft. Als je Pro koopt, wordt de betaling afgehandeld door ExtensionPay en Stripe. Lees het volledige privacybeleid.

Wat kost stopgoat?

stopgoat is gratis. stopgoat Pro kost $ 2,99 per maand of $ 29 per jaar en voegt de 14-daagse afbouw, controle over je pauzes, volledige screenshots en onbeperkt Schatten toe.

Prijzen in Amerikaanse dollars. Altijd opzegbaar; je houdt Pro tot het einde van de betaalde periode. Zie de voorwaarden.

Hoe installeer ik stopgoat?

Voeg stopgoat toe via de Chrome Web Store, zet het robijnpictogram vast in je werkbalk en open een ondersteunde site.

1. Open stopgoat in de Chrome Web Store en kies Toevoegen aan Chrome.
2. Klik op het puzzelstukje in de werkbalk van Chrome en zet stopgoat vast. De robijn slaat het bericht dat je bekijkt op in Schatten.
3. Open Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts of X. stopgoat gaat vanzelf aan; met de schakelaar in de balk bovenaan zet je het uit.