Ét opslag ad gangen, med et åndedrag imellem.

Hvad er stopgoat?

stopgoat er en browserudvidelse til Google Chrome, der erstatter endeløs scrolling på seks sociale medier med en rolig visning af ét opslag ad gangen og faste bevidste pauser.

I stedet for et feed, der aldrig slutter, ser du ét opslag midt på skærmen med en Næste-knap. Med nogle opslags mellemrum dukker en kort animeret naturscene op med ordene »think · breathe · feel«, og derefter dit næste opslag. Du kan gemme de opslag, der er værd at gemme, tegne kruseduller i margenerne og indstille bevægelse, farver og kontrast, så det føles behageligt.

Hvad er doomscrolling, og hvordan hjælper stopgoat dig med at stoppe?

Doomscrolling er at blive ved med at scrolle gennem et feed, ofte længe efter det er holdt op med at være nyttigt eller sjovt. stopgoat stopper det ved at fjerne den endeløse scrolling: Du går videre ét opslag ad gangen, og med nogle opslags mellemrum giver en kort naturpause dig et øjeblik til at beslutte, om du vil fortsætte.

Endeløse feeds er bygget, så der aldrig er et naturligt sted at stoppe. stopgoat sætter de steder tilbage. Som standard får du en pause på 10 sekunder efter hvert femte opslag. Pausen er ingen spærring: Du kan springe den over og slå stopgoat fra, når du vil. Den gør bare hvert næste opslag til et valg i stedet for en refleks.

Hvem passer stopgoat til?

stopgoat passer bedst til dig, der scroller mere, end du har tænkt dig, men som ikke vil slette dine konti eller blokere siderne helt.

• Dig, der mister tid til feeds, der afspiller af sig selv, som Reels, TikTok og Shorts.
• Dig, der vil af med en vane med doomscrolling eller »hjerneråd« ved computeren.
• Dig, der prøver digital minimalisme, men vil holde kontakten med venner, fællesskaber og nyheder.
• Dig, der synes, at travle, hurtige feeds er overvældende. stopgoat har reduceret bevægelse, mørk tilstand, høj kontrast og fuld tastaturstyring.

Det er ikke et værktøj til forældrekontrol, og det virker ikke på mobilen eller i de sociale mediers apps.

Kan stopgoat hjælpe mod »brain rot«?

»Brain rot« (hjerneråd) er internetslang for den tågede, drænede følelse efter timer med hurtigt, letfordøjeligt indhold. stopgoat kan ikke ændre, hvad der er på siderne, men det sænker tempoet: ét opslag ad gangen og en pause med nogle opslags mellemrum, så du mærker, hvordan du har det.

Mange opdager, at pauserne alene bryder transen: Du kigger op, trækker vejret og beslutter bevidst, om du vil fortsætte. stopgoat giver ingen medicinske løfter; det ændrer feedets udformning og er ikke en behandling.

Kan stopgoat hjælpe, hvis jeg ikke kan slippe de sociale medier?

Hvis du føler dig fanget af endeløse feeds, kan stopgoat hjælpe dig med at opbygge en sundere vane med naturlige stoppunkter, men det er ikke en medicinsk behandling.

Endeløse feeds er designet til at holde fast i dig; stopgoat giver dig valget tilbage, ét opslag ad gangen. Hvis scrollingen – ved computeren eller på mobilen – går alvorligt ud over din søvn, dit arbejde, dit humør eller dine relationer, så tal med din læge eller en psykolog.

Hvad er 14-dages nedtrapning?

14-dages nedtrapning er et valgfrit program i stopgoat Pro, lidt som et »fra sofa til 5 km«-program for scrolling: Pauserne starter små og vokser lidt hver dag i to uger.

• Dag 1: en pause på 5 sekunder efter hvert tiende opslag.
• Hver dag derefter: Pauserne kommer lidt tidligere og varer lidt længere.
• Dag 14: en pause på 30 sekunder efter hvert opslag, og en særlig pause, der venter ved målstregen.

Første gang du åbner en understøttet side hver dag, viser en kort påmindelse, hvilken dag du er på, og hvordan dagens pauser bliver.

Hvordan kan jeg trappe ned på sociale medier gradvist i stedet for at stoppe brat?

Trap ned i små skridt. 14-dages nedtrapning i stopgoat gør det for dig, lidt som en titrering: Hver dag kommer pauserne lidt tidligere og varer lidt længere, så hver ændring er lille nok til at holde.

At stoppe med sociale medier fra den ene dag til den anden holder sjældent, og trangen kommer tilbage. At skære ned skridt for skridt og lære at lægge mærke til trangen til at scrolle videre uden at give efter for den er som regel mere skånsomt og holder længere. Du kan også vælge dit eget tempo: Med Pro bestemmer du, hvor ofte pauserne kommer, og hvor længe de varer.

Er stopgoat en app til mindfulness eller meditation?

Ikke helt. stopgoat er ikke et meditationskursus, men hver bevidst pause er et kort øjeblik til at tænke, trække vejret og mærke efter: lidt nærvær midt i dit feed.

En pause viser en rolig naturscene i nogle sekunder. Du kan bare kigge på den, trække vejret roligt og mærke, om du virkelig vil scrolle videre. Hvis du allerede mediterer, er det en blid måde at tage den opmærksomhed med ind i din browsing.

Hvilke sider og sprog virker stopgoat med?

stopgoat virker på Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts og X (Twitter) i Google Chrome på computeren, med hver side på dansk, engelsk, tysk, spansk, fransk, portugisisk, italiensk, nederlandsk, polsk, norsk, svensk, tyrkisk eller russisk.

• Reddit: dine feeds, ét opslag ad gangen.
• Instagram: Hjem og Reels.
• TikTok: Til dig-feedet.
• Facebook: nyhedsfeedet og Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: tidslinjen på Hjem.

Knapperne, indstillingerne og pauserne i selve stopgoat vises på browserens sprog, når det er et af disse tretten, og ellers på engelsk.

Hvordan adskiller stopgoat sig fra en sideblokering, en skærmtidsgrænse eller en digital detox?

Blokeringer, tidsgrænser og digital detox lukker dig ude; stopgoat holder siderne brugbare, men fjerner den endeløse, automatiske del.

En blokering virker, til du slår den fra, en timer slutter midt i det, du var i gang med, og en detox varer, til den er slut. stopgoat ændrer selve formen på feedet: ét opslag, en tydelig Næste-knap og faste pauser. Du ser stadig beskeder fra venner, dine fællesskaber og nyhederne. Du holder bare op med at drive rundt i dem.

Blokerer stopgoat reklamer?

Nej. stopgoat er ikke en adblocker. Sponsorerede opslag bliver i feedet, hvor siden placerer dem, ét ad gangen som alle andre opslag, med sidens egen »Sponsoreret«-mærkning synlig.

De sider, du bruger, betales af reklamer, og det rører stopgoat ikke ved. Det skjuler, fjerner eller flytter ikke reklamer. Hver af dem får det samme rolige kort som alle andre opslag, mærkningen forbliver synlig, og trykker du på en reklame, kommer du direkte til den på selve siden, så siden og annoncøren tæller hver visning og hvert klik som normalt.

Det passer til det, stopgoat er til for. Det handler ikke om at skjule ting for dig, men om at gøre dig bevidst om, hvad du tager ind. Med ét opslag ad gangen og en pause med nogle opslags mellemrum får alt, hvad du ser, også reklamer, et øjeblik af din opmærksomhed, og du bestemmer, om det fortjener mere.

Indsamler stopgoat mine data?

Nej. stopgoat har ingen konti, analyser eller sporing, og alt, hvad det gemmer, bliver på din computer.

stopgoat omarrangerer den side, du allerede kigger på, i din egen browser. Det sender aldrig os de opslag, du ser, det, du skriver, hvem du følger, eller hvor du surfer. Hvis du køber Pro, håndteres betalingen af ExtensionPay og Stripe. Læs hele privatlivspolitikken.

Hvad koster stopgoat?

stopgoat er gratis. stopgoat Pro koster 2,99 USD om måneden eller 29 USD om året og giver dig 14-dages nedtrapning, styr på dine pauser, fulde skærmbilleder og ubegrænset med Skatte.

Priser i amerikanske dollar. Opsig når som helst; du beholder Pro til slutningen af den periode, du har betalt for. Se vilkårene.

Hvordan installerer jeg stopgoat?

Tilføj stopgoat fra Chrome Webshop, fastgør rubinikonet til værktøjslinjen, og åbn en understøttet side.

1. Åbn stopgoat i Chrome Webshop, og vælg Føj til Chrome.
2. Klik på puslespilsikonet i Chromes værktøjslinje, og fastgør stopgoat. Rubinen gemmer det opslag, du ser på, i Skatte.
3. Åbn Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts eller X. stopgoat slår sig selv til; brug kontakten i dens øverste bjælke til at slå det fra.