Ein Beitrag nach dem anderen, mit einem Atemzug dazwischen.

Was ist stopgoat?

stopgoat ist eine Browsererweiterung für Google Chrome, die das endlose Scrollen auf sechs sozialen Netzwerken durch eine ruhige Ansicht mit einem einzigen Beitrag und regelmäßige achtsame Pausen ersetzt.

Statt eines Feeds, der nie aufhört, siehst du einen Beitrag in der Mitte des Bildschirms und eine Weiter-Taste. Alle paar Beiträge erscheint eine kurze animierte Naturszene mit den Worten „think · breathe · feel“, danach dein nächster Beitrag. Du kannst Beiträge aufheben, die es wert sind, in den Rändern kritzeln und Bewegung, Farben und Kontrast so einstellen, wie es sich für dich gut anfühlt.

Was ist Doomscrolling – und wie hilft stopgoat, damit aufzuhören?

Doomscrolling heißt: immer weiter durch einen Feed scrollen, oft noch lange, nachdem es weder nützlich noch schön ist. stopgoat stoppt das, indem es das endlose Scrollen wegnimmt: Du gehst Beitrag für Beitrag weiter, und alle paar Beiträge gibt dir eine kurze Naturpause einen Moment, um zu entscheiden, ob du weitermachen willst.

Endlose Feeds sind so gebaut, dass es nie einen natürlichen Punkt zum Aufhören gibt. stopgoat bringt diese Punkte zurück. Standardmäßig kommt nach jeweils 5 Beiträgen eine 10-Sekunden-Pause. Die Pause ist keine Sperre: Du kannst sie überspringen und stopgoat jederzeit ausschalten. Sie macht nur jeden nächsten Beitrag zu einer Entscheidung statt zu einem Reflex.

Für wen ist stopgoat gedacht?

stopgoat passt am besten zu Menschen, die mehr scrollen, als sie wollen, ihre Konten aber nicht löschen oder die Seiten ganz sperren möchten.

• Menschen, die viel Zeit an automatisch abspielende Feeds wie Reels, TikTok und Shorts verlieren.
• Menschen, die am Computer eine Doomscrolling- oder „Brain Rot“-Gewohnheit loswerden wollen.
• Menschen, die digital minimalistisch leben, aber mit Freunden, Communitys und Nachrichten in Kontakt bleiben wollen.
• Menschen, denen hektische, schnelle Feeds zu viel sind. stopgoat bietet reduzierte Bewegung, einen Dunkelmodus, hohen Kontrast und volle Tastatursteuerung.

stopgoat ist kein Jugendschutz-Tool und funktioniert nicht auf dem Handy oder in den Social-Media-Apps.

Hilft stopgoat gegen „Brain Rot“?

„Brain Rot“ (etwa: Hirnfäule) ist Internet-Slang für das benebelte, ausgelaugte Gefühl nach Stunden mit schnellen, anspruchslosen Inhalten. stopgoat kann nicht ändern, was auf den Seiten läuft, aber es bremst den Strom: ein Beitrag nach dem anderen und alle paar Beiträge eine Pause, um zu merken, wie es dir geht.

Viele merken, dass schon die Pausen den Sog unterbrechen: Du schaust auf, atmest durch und entscheidest bewusst, ob du weitermachst. stopgoat macht keine medizinischen Versprechen; es verändert die Gestaltung des Feeds und ist keine Therapie.

Hilft stopgoat, wenn ich nicht mehr von Social Media loskomme?

Wenn du dich an endlose Feeds gefesselt fühlst, kann stopgoat dir mit natürlichen Haltepunkten zu einer gesünderen Gewohnheit verhelfen. Eine medizinische Behandlung ist es nicht.

Endlose Feeds sind darauf ausgelegt, dich bei der Stange zu halten; stopgoat gibt dir die Entscheidung zurück, Beitrag für Beitrag. Wenn das Scrollen – am Computer oder am Handy – deinen Schlaf, deine Arbeit, deine Stimmung oder deine Beziehungen ernsthaft beeinträchtigt, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson.

Was ist die 14-Tage-Entschleunigung?

Die 14-Tage-Entschleunigung ist ein optionales Programm von stopgoat Pro, eine Art Lauftrainingsplan fürs Weniger-Scrollen: Die Pausen fangen klein an und wachsen zwei Wochen lang jeden Tag ein bisschen.

• Tag 1: eine 5-Sekunden-Pause alle 10 Beiträge.
• Jeder weitere Tag: Die Pausen kommen etwas früher und dauern etwas länger.
• Tag 14: eine 30-Sekunden-Pause nach jedem Beitrag – und am Ziel wartet eine besondere Pause.

Wenn du am Tag zum ersten Mal eine unterstützte Seite öffnest, zeigt dir eine kurze Erinnerung, bei welchem Tag du bist und wie die Pausen heute aussehen.

Wie kann ich Social Media schrittweise reduzieren, statt von heute auf morgen aufzuhören?

Schleich es aus, in kleinen Schritten. Die 14-Tage-Entschleunigung von stopgoat übernimmt das für dich, ähnlich wie eine Titration: Jeden Tag kommen die Pausen etwas früher und dauern etwas länger, sodass jede Veränderung klein genug ist, um zu bleiben.

Mit Social Media auf einen Schlag aufzuhören, hält oft nicht lange – der Drang kommt zurück. Schritt für Schritt zu reduzieren und den Impuls zum Weiterscrollen zu bemerken, ohne ihm nachzugeben, ist meist freundlicher zu dir und hält länger. Du kannst auch dein eigenes Tempo wählen: Mit Pro legst du fest, wie oft Pausen kommen und wie lange sie dauern.

Ist stopgoat eine Achtsamkeits- oder Meditations-App?

Nicht ganz. stopgoat ist kein Meditationskurs, aber jede achtsame Pause ist ein kurzer Moment zum Denken, Atmen und Fühlen – ein kleines Stück Achtsamkeit mitten im Feed.

Eine Pause zeigt für ein paar Sekunden eine ruhige Naturszene. Du kannst ihr einfach zusehen, langsam durchatmen und spüren, ob du wirklich weiterscrollen möchtest. Wenn du schon meditierst, ist das eine sanfte Möglichkeit, diese Aufmerksamkeit ins Surfen mitzunehmen.

Mit welchen Seiten und Sprachen funktioniert stopgoat?

stopgoat funktioniert mit Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts und X (Twitter) in Google Chrome am Computer – egal, ob die Seite auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Italienisch, Niederländisch, Polnisch, Norwegisch, Schwedisch, Dänisch, Türkisch oder Russisch eingestellt ist.

• Reddit: deine Feeds, Beitrag für Beitrag.
• Instagram: Startseite und Reels.
• TikTok: der Für-dich-Feed.
• Facebook: der Startseiten-Feed und Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: die Startseite.

Die Tasten, Einstellungen und Pausen von stopgoat selbst erscheinen in der Sprache deines Browsers, wenn es eine dieser dreizehn ist, sonst auf Englisch.

Was unterscheidet stopgoat von einem Website-Blocker, einem Bildschirmzeit-Limit oder einem Digital Detox?

Blocker, Zeitlimits und Digital Detox schneiden dich ab; stopgoat lässt die Seiten nutzbar, nimmt aber den endlosen, automatischen Teil weg.

Ein Blocker wirkt, bis du ihn ausschaltest, ein Timer endet mitten in dem, was du gerade tust, und ein Detox hält, bis er vorbei ist. stopgoat verändert die Form des Feeds selbst: ein Beitrag, eine klare Weiter-Taste und regelmäßige Pausen. Du siehst weiterhin Nachrichten von Freunden, deinen Communitys und die News. Du treibst nur nicht mehr gedankenlos hindurch.

Blockiert stopgoat Werbung?

Nein. stopgoat ist kein Werbeblocker. Gesponserte Beiträge bleiben dort im Feed, wo die Seite sie platziert, einzeln wie jeder andere Beitrag, und das Label „Gesponsert“ der Seite bleibt sichtbar.

Die Seiten, die du nutzt, finanzieren sich durch Werbung, und stopgoat lässt das unangetastet. Es versteckt, entfernt oder verschiebt keine Anzeigen. Jede bekommt dieselbe ruhige Karte wie jeder andere Beitrag, ihre Kennzeichnung bleibt sichtbar, und ein Tipp auf eine Anzeige bringt dich direkt zu ihr auf der Seite selbst, sodass die Seite und der Werbetreibende jeden Blick und jeden Klick ganz normal zählen.

Das passt zu dem, wofür stopgoat da ist. Es geht nicht darum, dir etwas vorzuenthalten, sondern darum, bewusst wahrzunehmen, was du aufnimmst. Mit einem Beitrag nach dem anderen und einer Pause alle paar Beiträge bekommt alles, was du siehst, auch eine Anzeige, einen Moment deiner Aufmerksamkeit, und du entscheidest, ob es mehr verdient.

Sammelt stopgoat meine Daten?

Nein. stopgoat hat keine Konten, keine Analysen und kein Tracking, und alles, was es speichert, bleibt auf deinem Computer.

stopgoat ordnet die Seite, die du ohnehin ansiehst, in deinem eigenen Browser neu an. Es schickt uns nie die Beiträge, die du siehst, was du tippst, wem du folgst oder wo du surfst. Wenn du Pro kaufst, wickeln ExtensionPay und Stripe die Zahlung ab. Lies die vollständige Datenschutzerklärung.

Was kostet stopgoat?

stopgoat ist kostenlos. stopgoat Pro kostet 2,99 $ im Monat oder 29 $ im Jahr und bietet die 14-Tage-Entschleunigung, Kontrolle über deine Pausen, vollständige Screenshots und unbegrenzt viele Schätze.

Preise in US-Dollar. Jederzeit kündbar; du behältst Pro bis zum Ende des bezahlten Zeitraums. Siehe die Nutzungsbedingungen.

Wie installiere ich stopgoat?

Füge stopgoat aus dem Chrome Web Store hinzu, hefte das Rubin-Symbol an deine Symbolleiste und öffne eine unterstützte Seite.

1. Öffne stopgoat im Chrome Web Store und wähle Hinzufügen.
2. Klicke in der Chrome-Symbolleiste auf das Puzzle-Symbol und hefte stopgoat an. Sein Rubin speichert den Beitrag, den du gerade ansiehst, in den Schätzen.
3. Öffne Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts oder X. stopgoat schaltet sich von selbst ein; mit dem Schalter in seiner oberen Leiste schaltest du es aus.