Ett inlägg i taget, med ett andetag emellan.

Vad är stopgoat?

stopgoat är ett webbläsartillägg för Google Chrome som byter ut det ändlösa scrollandet på sex sociala medier mot en lugn vy med ett inlägg i taget och regelbundna medvetna pauser.

I stället för ett flöde som aldrig tar slut ser du ett inlägg mitt på skärmen med en Nästa-knapp. Med några inläggs mellanrum visas en kort animerad naturscen med orden ”think · breathe · feel”, och sedan ditt nästa inlägg. Du kan spara inlägg som är värda det, klottra i marginalerna och ställa in rörelse, färger och kontrast så som det känns bekvämt.

Vad är doomscrolling, och hur hjälper stopgoat dig att sluta?

Doomscrolling är att fortsätta scrolla genom ett flöde om och om igen, ofta långt efter att det slutade vara nyttigt eller roligt. stopgoat stoppar det genom att ta bort det ändlösa scrollandet: du går vidare ett inlägg i taget, och med några inläggs mellanrum ger en kort naturpaus dig en stund att bestämma om du vill fortsätta.

Ändlösa flöden är byggda så att det aldrig finns en naturlig plats att stanna. stopgoat sätter tillbaka de platserna. Som standard får du en paus på 10 sekunder efter vart femte inlägg. Pausen är ingen spärr: du kan hoppa över den och stänga av stopgoat när du vill. Den gör bara varje nästa inlägg till ett val i stället för en reflex.

Vem passar stopgoat för?

stopgoat passar bäst för dig som scrollar mer än du tänkt, men som inte vill radera dina konton eller blockera sajterna helt.

• Dig som förlorar tid på flöden som spelas upp automatiskt, som Reels, TikTok och Shorts.
• Dig som vill bli av med en vana av doomscrolling eller ”hjärnröta” vid datorn.
• Dig som testar digital minimalism men vill hålla kontakten med vänner, communities och nyheter.
• Dig som tycker att stökiga, snabba flöden är överväldigande. stopgoat har minskad rörelse, mörkt läge, hög kontrast och full tangentbordsstyrning.

Det är inget verktyg för föräldrakontroll, och det fungerar inte i mobilen eller i appar för sociala medier.

Kan stopgoat hjälpa mot ”brain rot”?

”Brain rot” (hjärnröta) är internetslang för den dimmiga, tömda känslan efter timmar av snabbt, lättsmält innehåll. stopgoat kan inte ändra vad som finns på sajterna, men det bromsar strömmen: ett inlägg i taget och en paus med några inläggs mellanrum, så att du märker hur du mår.

Många märker att bara pauserna bryter transen: du tittar upp, andas och bestämmer medvetet om du vill fortsätta. stopgoat ger inga medicinska löften; det ändrar hur flödet är utformat och är ingen behandling.

Kan stopgoat hjälpa om jag känner mig fast i sociala medier?

Om du känner dig fast i ändlösa flöden kan stopgoat hjälpa dig att bygga en sundare vana med naturliga stopp, men det är ingen medicinsk behandling.

Ändlösa flöden är utformade för att hålla kvar dig; stopgoat ger dig valet tillbaka, ett inlägg i taget. Om scrollandet – vid datorn eller i mobilen – allvarligt påverkar din sömn, ditt arbete, ditt humör eller dina relationer, prata med en läkare eller en psykolog.

Vad är 14-dagars nedtrappning?

14-dagars nedtrappning är ett valfritt program i stopgoat Pro, lite som ett ”från soffan till 5 km”-program för scrollande: pauserna börjar små och växer lite varje dag i två veckor.

• Dag 1: en paus på 5 sekunder efter vart tionde inlägg.
• Varje dag därefter: pauserna kommer lite tidigare och varar lite längre.
• Dag 14: en paus på 30 sekunder efter varje inlägg, och en speciell paus som väntar vid målet.

Första gången du öppnar en sajt som stöds varje dag visar en kort påminnelse vilken dag du är på och hur dagens pauser blir.

Hur kan jag trappa ned på sociala medier gradvis, i stället för att sluta tvärt?

Trappa ned i små steg. 14-dagars nedtrappning i stopgoat gör det åt dig, lite som en titrering: varje dag kommer pauserna lite tidigare och varar lite längre, så att varje förändring är liten nog att hålla.

Att sluta med sociala medier över en natt håller sällan, och suget kommer tillbaka. Att minska steg för steg, och lära sig märka impulsen att scrolla vidare utan att ge efter för den, är oftast snällare och håller längre. Du kan också välja ditt eget tempo: med Pro bestämmer du hur ofta pauserna kommer och hur länge de varar.

Är stopgoat en app för mindfulness eller meditation?

Inte riktigt. stopgoat är ingen meditationskurs, men varje medveten paus är en kort stund att tänka, andas och känna efter: lite medveten närvaro mitt i flödet.

En paus visar en lugn naturscen i några sekunder. Du kan bara titta på den, andas lugnt och märka om du verkligen vill fortsätta scrolla. Om du redan mediterar är det ett mjukt sätt att ta med den uppmärksamheten in i ditt surfande.

Vilka sajter och språk fungerar stopgoat med?

stopgoat fungerar på Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts och X (Twitter) i Google Chrome på datorn, med varje sajt på svenska, engelska, tyska, spanska, franska, portugisiska, italienska, nederländska, polska, norska, danska, turkiska eller ryska.

• Reddit: dina flöden, ett inlägg i taget.
• Instagram: Hem och Reels.
• TikTok: För dig-flödet.
• Facebook: nyhetsflödet och Reels.
• YouTube: Shorts.
• X: tidslinjen på Hem.

Knapparna, inställningarna och pauserna i själva stopgoat visas på webbläsarens språk när det är ett av dessa tretton, och annars på engelska.

Vad skiljer stopgoat från en webbplatsblockerare, en skärmtidsgräns eller en digital detox?

Blockerare, tidsgränser och digital detox stänger ute dig; stopgoat låter sajterna vara användbara men tar bort den ändlösa, automatiska delen.

En blockerare fungerar tills du stänger av den, en timer tar slut mitt i det du höll på med, och en detox varar tills den är slut. stopgoat ändrar själva formen på flödet: ett inlägg, en tydlig Nästa-knapp och regelbundna pauser. Du ser fortfarande meddelanden från vänner, dina communities och nyheterna. Du slutar bara att driva runt i dem.

Blockerar stopgoat reklam?

Nej. stopgoat är ingen annonsblockerare. Sponsrade inlägg ligger kvar i flödet där sajten placerar dem, ett i taget som alla andra inlägg, med sajtens egen ”Sponsrad”-märkning synlig.

Sajterna du använder betalas av reklam, och det rör stopgoat inte. Det döljer, tar bort eller flyttar inga annonser. Varje annons får samma lugna kort som alla andra inlägg, märkningen syns, och trycker du på en annons kommer du direkt till den på själva sajten, så att sajten och annonsören räknar varje visning och klick som vanligt.

Det passar det stopgoat är till för. Det handlar inte om att dölja saker för dig, utan om att göra dig medveten om vad du tar in. Med ett inlägg i taget och en paus med några inläggs mellanrum får allt du ser, även reklam, en stund av din uppmärksamhet, och du bestämmer om det förtjänar mer.

Samlar stopgoat in mina data?

Nej. stopgoat har inga konton, analyser eller spårning, och allt det sparar stannar på din dator.

stopgoat ordnar om sidan du redan tittar på, i din egen webbläsare. Det skickar aldrig oss inläggen du ser, det du skriver, vilka du följer eller var du surfar. Om du köper Pro sköts betalningen av ExtensionPay och Stripe. Läs hela integritetspolicyn.

Vad kostar stopgoat?

stopgoat är gratis. stopgoat Pro kostar 2,99 USD i månaden eller 29 USD om året och ger dig 14-dagars nedtrappning, kontroll över pauserna, fullständiga skärmbilder och obegränsat med Skatter.

Priser i amerikanska dollar. Säg upp när som helst; du behåller Pro till slutet av den period du har betalat för. Se villkoren.

Hur installerar jag stopgoat?

Lägg till stopgoat från Chrome Web Store, fäst rubinikonen i verktygsfältet och öppna en sajt som stöds.

1. Öppna stopgoat i Chrome Web Store och välj Lägg till i Chrome.
2. Klicka på pusselikonen i Chromes verktygsfält och fäst stopgoat. Rubinen sparar inlägget du tittar på i Skatter.
3. Öppna Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts eller X. stopgoat slås på av sig självt; använd reglaget i dess övre fält för att stänga av det.