Une publication à la fois, avec une respiration entre les deux.

Qu’est-ce qu’stopgoat ?

stopgoat est une extension pour Google Chrome qui remplace le défilement infini de six réseaux sociaux par un affichage calme, une publication à la fois, et des pauses en pleine conscience régulières.

Au lieu d’un fil qui ne s’arrête jamais, vous voyez une publication au centre de l’écran avec un bouton Suivant. Toutes les quelques publications, une courte scène de nature animée apparaît avec les mots « think · breathe · feel », puis votre publication suivante. Vous pouvez garder les publications qui en valent la peine, gribouiller dans les marges et régler le mouvement, les couleurs et le contraste comme vous le souhaitez.

Qu’est-ce que le doomscrolling, et comment stopgoat vous aide-t-il à arrêter ?

Le doomscrolling, c’est faire défiler un fil encore et encore, souvent bien après qu’il a cessé d’être utile ou agréable. stopgoat y met fin en supprimant le défilement infini : vous avancez une publication à la fois et, toutes les quelques publications, une courte pause nature vous laisse le temps de décider si vous voulez continuer.

Les fils sans fin sont conçus pour qu’il n’y ait jamais de moment naturel pour s’arrêter. stopgoat remet ces moments en place. Par défaut, une pause de 10 secondes arrive toutes les 5 publications. Ce n’est pas un blocage : vous pouvez la passer et désactiver stopgoat à tout moment. Elle fait simplement de chaque publication suivante un choix plutôt qu’un réflexe.

À qui s’adresse stopgoat ?

stopgoat convient surtout aux personnes qui scrollent plus qu’elles ne le voudraient, mais qui ne veulent ni supprimer leurs comptes ni bloquer complètement les sites.

• Celles et ceux qui perdent du temps dans les fils à lecture automatique comme Reels, TikTok et Shorts.
• Celles et ceux qui veulent se défaire d’une habitude de doomscrolling ou de « brain rot » sur leur ordinateur.
• Les adeptes du minimalisme numérique qui veulent rester en contact avec leurs amis, leurs communautés et l’actualité.
• Les personnes que les fils rapides et chargés submergent. stopgoat propose un mode mouvement réduit, un mode sombre, un contraste élevé et un contrôle complet au clavier.

Ce n’est pas un outil de contrôle parental, et il ne fonctionne ni sur téléphone ni dans les applications des réseaux sociaux.

stopgoat peut-il aider contre le « brain rot » ?

Le « brain rot » (littéralement « cerveau pourri ») est un terme d’argot d’internet pour cette sensation de brouillard et d’épuisement après des heures de contenus rapides et sans effort. stopgoat ne peut pas changer ce qu’il y a sur les sites, mais il ralentit le flux : une publication à la fois, et une pause toutes les quelques publications pour remarquer comment vous vous sentez.

Beaucoup de personnes constatent que les pauses suffisent à rompre la transe : vous levez les yeux, vous respirez et vous décidez consciemment de continuer ou non. stopgoat ne fait aucune promesse médicale ; il change la conception du fil, ce n’est pas un traitement.

stopgoat peut-il m’aider si je me sens accro aux réseaux sociaux ?

Si vous vous sentez accro aux fils sans fin, stopgoat peut vous aider à prendre une habitude plus saine en ajoutant des points d’arrêt naturels, mais ce n’est pas un traitement médical.

Les fils sans fin sont conçus pour vous retenir ; stopgoat vous rend le choix, une publication à la fois. Si le scroll — sur l’ordinateur, sur le téléphone ou sur les écrans — affecte sérieusement votre sommeil, votre travail, votre humeur ou vos relations, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

Qu’est-ce que la Déconnexion en 14 jours ?

La Déconnexion en 14 jours est un programme facultatif d’stopgoat Pro, un peu comme un plan « du canapé aux 5 km » pour le scroll : les pauses commencent petites et grandissent un peu chaque jour pendant deux semaines.

• Jour 1 : une pause de 5 secondes toutes les 10 publications.
• Chaque jour suivant : les pauses arrivent un peu plus tôt et durent un peu plus longtemps.
• Jour 14 : une pause de 30 secondes après chaque publication, et une pause spéciale vous attend à l’arrivée.

La première fois que vous ouvrez un site pris en charge chaque jour, un court rappel vous indique à quel jour vous en êtes et à quoi ressembleront les pauses du jour.

Comment réduire les réseaux sociaux progressivement, plutôt que d’arrêter d’un coup ?

Réduisez par petites étapes. La Déconnexion en 14 jours d’stopgoat s’en charge pour vous, un peu comme une titration : chaque jour, les pauses arrivent un peu plus tôt et durent un peu plus longtemps, pour que chaque changement soit assez petit pour tenir.

Arrêter les réseaux sociaux d’un coup tient rarement, et l’envie revient. Réduire pas à pas, et apprendre à remarquer l’envie de continuer à scroller sans y céder, est souvent plus doux et plus durable — un sevrage progressif plutôt qu’une rupture. Vous pouvez aussi choisir votre rythme : avec Pro, vous décidez à quelle fréquence arrivent les pauses et combien de temps elles durent.

stopgoat est-il une application de pleine conscience ou de méditation ?

Pas vraiment. stopgoat n’est pas un cours de méditation, mais chaque pause consciente est un court moment pour penser, respirer et ressentir : un peu de pleine conscience au milieu de votre fil.

Une pause affiche pendant quelques secondes une scène de nature paisible. Vous pouvez simplement la regarder, respirer lentement et remarquer si vous avez vraiment envie de continuer à scroller. Si vous méditez déjà, c’est une manière douce d’apporter cette attention à votre navigation.

Avec quels sites et quelles langues stopgoat fonctionne-t-il ?

stopgoat fonctionne sur Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts et X (Twitter) dans Google Chrome sur ordinateur, avec chaque site en français, anglais, allemand, espagnol, portugais, italien, néerlandais, polonais, norvégien, suédois, danois, turc ou russe.

• Reddit : vos fils, une publication à la fois.
• Instagram : Accueil et Reels.
• TikTok : le fil Pour toi.
• Facebook : le fil d’actualité et les Reels.
• YouTube : Shorts.
• X : le fil d’accueil.

Les boutons, réglages et pauses d’stopgoat s’affichent dans la langue de votre navigateur lorsqu’il s’agit de l’une de ces treize, et en anglais sinon.

En quoi stopgoat est-il différent d’un bloqueur de sites, d’une limite de temps d’écran ou d’une détox digitale ?

Les bloqueurs, les limites de temps et les détox digitales vous coupent l’accès ; stopgoat garde les sites utilisables, mais supprime la partie infinie et automatique.

Un bloqueur fonctionne jusqu’à ce que vous le désactiviez, un minuteur s’arrête au milieu de ce que vous faisiez, et une détox dure jusqu’à ce qu’elle se termine. stopgoat change la forme du fil lui-même : une publication, un bouton Suivant bien visible et des pauses régulières. Vous voyez toujours les messages de vos amis, vos communautés et l’actualité. Vous arrêtez simplement de dériver de l’un à l’autre.

stopgoat bloque-t-il les publicités ?

Non. stopgoat n’est pas un bloqueur de publicités. Les publications sponsorisées restent dans le fil là où le site les place, une à la fois comme toutes les autres, avec la mention « Sponsorisé » du site bien visible.

Les sites que vous utilisez sont financés par la publicité, et stopgoat n’y change rien. Il ne masque, ne supprime ni ne réordonne aucune publicité. Chacune reçoit la même carte apaisée que n’importe quelle publication, sa mention reste visible, et toucher une publicité vous ramène directement à elle sur le site lui-même : le site et l’annonceur comptent chaque vue et chaque clic comme d’habitude.

C’est fidèle à la raison d’être d’stopgoat : il ne s’agit pas de vous cacher des choses, mais de vous rendre attentif à ce que vous consommez. Avec une publication à la fois et une pause toutes les quelques publications, tout ce que vous voyez, publicités comprises, reçoit un instant de votre attention, et c’est vous qui décidez s’il en mérite davantage.

stopgoat collecte-t-il mes données ?

Non. stopgoat n’a ni compte, ni statistiques, ni pistage, et tout ce qu’il enregistre reste sur votre ordinateur.

stopgoat réorganise la page que vous regardez déjà, dans votre propre navigateur. Il ne nous envoie jamais les publications que vous voyez, ce que vous tapez, les personnes que vous suivez ni les sites que vous visitez. Si vous achetez Pro, le paiement est géré par ExtensionPay et Stripe. Lisez la politique de confidentialité complète.

Combien coûte stopgoat ?

stopgoat est gratuit. stopgoat Pro coûte 2,99 $ US par mois ou 29 $ US par an et ajoute la Déconnexion en 14 jours, le contrôle de vos pauses, des captures complètes et des Trésors illimités.

Prix en dollars américains. Résiliable à tout moment ; vous gardez Pro jusqu’à la fin de la période payée. Voir les conditions.

Comment installer stopgoat ?

Ajoutez stopgoat depuis le Chrome Web Store, épinglez son icône en forme de rubis dans la barre d’outils, puis ouvrez un site pris en charge.

1. Ouvrez stopgoat sur le Chrome Web Store et choisissez Ajouter à Chrome.
2. Cliquez sur l’icône de pièce de puzzle dans la barre d’outils de Chrome et épinglez stopgoat. Son rubis enregistre dans les Trésors la publication que vous regardez.
3. Ouvrez Reddit, Instagram, TikTok, Facebook, YouTube Shorts ou X. stopgoat s’active tout seul ; utilisez l’interrupteur de sa barre supérieure pour le désactiver.