Jeden post naraz, z oddechem pomiędzy.

Czym jest stopgoat?

stopgoat to rozszerzenie przeglądarki Google Chrome, które zastępuje niekończące się przewijanie w sześciu serwisach społecznościowych spokojnym widokiem jednego posta i regularnymi uważnymi przerwami.

Zamiast feedu, który nigdy się nie kończy, widzisz jeden post na środku ekranu i przycisk Dalej. Co kilka postów pojawia się krótka animowana scena z naturą ze słowami „think · breathe · feel”, a potem kolejny post. Możesz zachowywać posty, które są tego warte, rysować na marginesach i dopasować ruch, kolory i kontrast tak, jak ci wygodnie.

Czym jest doomscrolling i jak stopgoat pomaga go przerwać?

Doomscrolling to przewijanie feedu bez końca, często długo po tym, jak przestało być przydatne czy przyjemne. stopgoat go przerywa, zabierając niekończące się przewijanie: przechodzisz post po poście, a co kilka postów krótka przerwa na naturę daje ci chwilę, żeby zdecydować, czy chcesz iść dalej.

Niekończące się feedy są zbudowane tak, żeby nigdy nie było naturalnego momentu na zatrzymanie. stopgoat przywraca te momenty. Domyślnie co 5 postów pojawia się 10-sekundowa przerwa. Przerwa nie jest blokadą: możesz ją pominąć i w każdej chwili wyłączyć stopgoat. Sprawia tylko, że każdy kolejny post jest wyborem, a nie odruchem.

Dla kogo jest stopgoat?

stopgoat najlepiej sprawdzi się u osób, które przewijają więcej, niż by chciały, ale nie chcą usuwać kont ani całkiem blokować serwisów.

• Osoby, które tracą czas na automatycznie odtwarzane feedy, takie jak Reels, TikTok i Shorts.
• Osoby, które chcą pozbyć się nawyku doomscrollingu albo „gnicia mózgu” przy komputerze.
• Osoby praktykujące cyfrowy minimalizm, które chcą być na bieżąco ze znajomymi, społecznościami i wiadomościami.
• Osoby, które przytłaczają szybkie, zatłoczone feedy. stopgoat ma ograniczony ruch, tryb ciemny, wysoki kontrast i pełną obsługę z klawiatury.

To nie jest narzędzie kontroli rodzicielskiej i nie działa na telefonie ani w aplikacjach serwisów społecznościowych.

Czy stopgoat pomaga na „brain rot”?

„Brain rot” (po polsku mówi się też „gnicie mózgu”) to internetowy slang na to zamglone, wyczerpane uczucie po godzinach szybkich, niewymagających treści. stopgoat nie zmieni tego, co jest w serwisach, ale spowalnia strumień: jeden post naraz i co kilka postów przerwa, żeby zauważyć, jak się czujesz.

Wiele osób odkrywa, że już same przerwy wyrywają z transu: podnosisz wzrok, bierzesz oddech i świadomie decydujesz, czy przewijać dalej. stopgoat nie składa obietnic medycznych; zmienia sposób działania feedu, nie jest terapią.

Czy stopgoat pomoże, jeśli nie mogę oderwać się od social mediów?

Jeśli czujesz, że niekończące się feedy cię wciągają, stopgoat może pomóc zbudować zdrowszy nawyk dzięki naturalnym punktom zatrzymania, ale nie jest leczeniem medycznym.

Niekończące się feedy są projektowane tak, żeby cię zatrzymać; stopgoat oddaje ci wybór, post po poście. Jeśli przewijanie – przy komputerze albo na telefonie – poważnie wpływa na twój sen, pracę, nastrój lub relacje, porozmawiaj z lekarzem albo specjalistą zdrowia psychicznego.

Czym jest 14-dniowe wyciszenie?

14-dniowe wyciszenie to opcjonalny program stopgoat Pro, coś jak plan „od kanapy do 5 km” dla przewijania: przerwy zaczynają się od krótkich i przez dwa tygodnie codziennie trochę rosną.

• Dzień 1: 5-sekundowa przerwa co 10 postów.
• Każdy kolejny dzień: przerwy przychodzą trochę wcześniej i trwają trochę dłużej.
• Dzień 14: 30-sekundowa przerwa po każdym poście, a na mecie czeka wyjątkowa przerwa.

Gdy pierwszy raz danego dnia otworzysz obsługiwany serwis, krótkie przypomnienie pokaże, który to dzień i jak będą wyglądać dzisiejsze przerwy.

Jak stopniowo ograniczyć social media, zamiast rzucać je z dnia na dzień?

Ograniczaj małymi krokami. 14-dniowe wyciszenie w stopgoat robi to za ciebie, trochę jak miareczkowanie (titracja): każdego dnia przerwy przychodzą trochę wcześniej i trwają trochę dłużej, więc każda zmiana jest na tyle mała, żeby się utrzymać.

Rzucanie social mediów z dnia na dzień często nie wytrzymuje próby czasu, a ochota wraca. Ograniczanie krok po kroku i uczenie się zauważania chęci dalszego przewijania bez ulegania jej jest zwykle łagodniejsze i trwalsze. Możesz też wybrać własne tempo: w Pro decydujesz, jak często przychodzą przerwy i jak długo trwają.

Czy stopgoat to aplikacja do uważności albo medytacji?

Nie do końca. stopgoat nie jest kursem medytacji, ale każda uważna przerwa to krótka chwila, żeby pomyśleć, odetchnąć i poczuć: odrobina uważności w środku feedu.

Przerwa przez kilka sekund pokazuje spokojną scenę z naturą. Możesz po prostu na nią popatrzeć, powoli odetchnąć i zauważyć, czy naprawdę chcesz przewijać dalej. Jeśli już medytujesz, to łagodny sposób, żeby przenieść tę uważność do przeglądania internetu.

Z jakimi serwisami i językami działa stopgoat?

stopgoat działa na Reddicie, Instagramie, TikToku, Facebooku, YouTube Shorts i X (Twitterze) w Google Chrome na komputerze, gdy serwis jest ustawiony po polsku, angielsku, niemiecku, hiszpańsku, francusku, portugalsku, włosku, niderlandzku, norwesku, szwedzku, duńsku, turecku lub rosyjsku.

• Reddit: twoje feedy, post po poście.
• Instagram: strona główna i Reels.
• TikTok: feed Dla Ciebie.
• Facebook: feed strony głównej i rolki.
• YouTube: Shorts.
• X: oś czasu na stronie głównej.

Przyciski, ustawienia i przerwy samego stopgoat wyświetlają się w języku twojej przeglądarki, jeśli jest to jeden z tych trzynastu, a w innym przypadku po angielsku.

Czym stopgoat różni się od blokera stron, limitu czasu przed ekranem albo cyfrowego detoksu?

Blokery, limity czasu i cyfrowy detoks odcinają cię od serwisów; stopgoat zostawia je w użyciu, ale zabiera niekończącą się, automatyczną część.

Bloker działa, dopóki go nie wyłączysz, minutnik kończy się w połowie tego, co robisz, a detoks trwa, dopóki się nie skończy. stopgoat zmienia kształt samego feedu: jeden post, wyraźny przycisk Dalej i regularne przerwy. Nadal widzisz wiadomości od znajomych, swoje społeczności i newsy. Po prostu przestajesz między nimi dryfować.

Czy stopgoat blokuje reklamy?

Nie. stopgoat nie jest blokerem reklam. Posty sponsorowane zostają w feedzie tam, gdzie umieszcza je serwis, jeden naraz jak każdy inny post, z widoczną etykietą „Sponsorowane” samego serwisu.

Serwisy, z których korzystasz, utrzymują się z reklam, a stopgoat tego nie zmienia. Nie ukrywa, nie usuwa ani nie przestawia reklam. Każda dostaje taką samą spokojną kartę jak każdy inny post, jej oznaczenie pozostaje widoczne, a dotknięcie reklamy przenosi cię prosto do niej w samym serwisie, więc serwis i reklamodawca liczą każde wyświetlenie i kliknięcie jak zwykle.

To pasuje do tego, czemu służy stopgoat. Nie chodzi o ukrywanie czegoś przed tobą, tylko o świadome zauważanie tego, co przyswajasz. Z jednym postem naraz i przerwą co kilka postów wszystko, co widzisz, także reklama, dostaje chwilę twojej uwagi, a ty decydujesz, czy zasługuje na więcej.

Czy stopgoat zbiera moje dane?

Nie. stopgoat nie ma kont, analityki ani śledzenia, a wszystko, co zapisuje, zostaje na twoim komputerze.

stopgoat układa na nowo stronę, którą już oglądasz, we własnej przeglądarce. Nigdy nie wysyła nam postów, które widzisz, tego, co piszesz, kogo obserwujesz ani gdzie przeglądasz. Jeśli kupisz Pro, płatność obsługują ExtensionPay i Stripe. Przeczytaj pełną politykę prywatności.

Ile kosztuje stopgoat?

stopgoat jest darmowy. stopgoat Pro kosztuje 2,99 USD miesięcznie lub 29 USD rocznie i dodaje 14-dniowe wyciszenie, kontrolę nad przerwami, pełne zrzuty ekranu i nieograniczone Skarby.

Ceny w dolarach amerykańskich. Możesz zrezygnować w każdej chwili; Pro zostaje do końca opłaconego okresu. Zobacz regulamin.

Jak zainstalować stopgoat?

Dodaj stopgoat z Chrome Web Store, przypnij jego ikonę rubinu do paska narzędzi i otwórz dowolny obsługiwany serwis.

1. Otwórz stopgoat w Chrome Web Store i wybierz Dodaj do Chrome.
2. Kliknij ikonę puzzla na pasku narzędzi Chrome i przypnij stopgoat. Jego rubin zapisuje oglądany post w Skarbach.
3. Otwórz Reddita, Instagram, TikToka, Facebooka, YouTube Shorts lub X. stopgoat włącza się sam; przełącznikiem na jego górnym pasku go wyłączysz.